তাপমাত্রা বৃদ্ধির সঙ্গে সঙ্গে বাড়ে হিট স্ট্রোকের ঝুঁকিও। গরমে দিনের বেলায় কোনো কাজ ছাড়া সাধ করে কেউ বাইরে বের হতে চায় না, বিশেষ করে সূর্য যখন একেবারে মাথার ওপর থাকে। কিন্তু কতক্ষণ আর ঘরে বসে থাকা যায়? বাইরে তো বের হতেই হয়। আর তখনই হিট স্ট্রোকের ভয়টা থেকেই যায়। প্রচণ্ড গরম এবং তাপপ্রবাহ থেকে নিজেকে রক্ষা জন্য সচেষ্ট হতে হবে আপনাকেই। এই গরমে হিট স্ট্রোক থেকে বাঁচার জন্য বাইরে বের হলে সঙ্গে রাখতে পারেন এই জিনিসগুলো-

সুতির কাপড় বা গামছা

শুনতে একটু অদ্ভুত লাগলেও এটি বেশ কার্যকরী। বাইরে বের হওয়ার সময় ব্যাগে রাখুন একটি বড় সুতির গামছা বা তোয়ালে। এটি প্রচণ্ড রোদে আপনাকে সতেজ থাকতে সাহায্য করবে। কীভাবে? যেখানে বেশি রোদ, সেখানে এই সুতির কাপড় দিয়ে মাথা, হাত, মুখ ইত্যাদি ঢেকে রাখবেন। এতে রোদের তাপ সরাসরি আপনার শরীরে পরবে না।

সানগ্লাস

সানগ্লাস কেবল ফ্যাশনের জন্য নয়। বরং এটি সূর্যের ক্ষতিকর রশ্মি থেকে আপনাকে রক্ষা করতে বেশ কার্যকরী। কারণ রোদের প্রচণ্ড তাপ আমাদের চোখের ওপর বেশ ক্ষতিকর প্রভাব ফেলে। অতিবেগুনী রশ্মি এবং গরম বাতাসের কারণে চোখ শুষ্ক হয়ে যেতে পারে এবং সেইসঙ্গে হতে পারে জ্বালাপোড়াও। তাই রোদ থেকে চোখ বাঁচাতে সানগ্লাস ব্যবহার করুন।

খাবার স্যালাইন

গরমে বাইরে বের হলে খাবার পানির বোতল তো সঙ্গে রাখবেনই, সেইসঙ্গে রাখুন স্যালাইনের বোতলও। কারণ গরমে সৃষ্ট তাপের ফলে ঘামের মাধ্যমে অনেকটা পানি শরীর থেকে বেরিয়ে যেতে পারে। এই পানির ঘাটতি পূরণ ও ইলেক্ট্রোলাইটের ভারসাম্য বজায় রাখার জন্য কাজ করবে খাবার স্যালাইন। একসঙ্গে অনেকটা স্যালাইন পান না করে কিছুক্ষণ পরপর অল্প অল্প করে পান করুন।

টুপি এবং ছাতা

রোদে বের হলে এই দুই জিনিসেরও প্রয়োজন রয়েছে। তীব্র গরমে হিট স্ট্রোক থেকে বাঁচার জন্য আপনার প্রয়োজন হবে টুপি কিংবা ছাতা। সঙ্গে থাকা ব্যাগে এই দুটি অথবা যেকোনো একটি রাখুন। খুব বেশি রোদ যতটা সম্ভব এড়িয়ে চলার চেষ্টা করুন। চেষ্টা করুন যেসব জায়গায় ছায়া আছে, সেখান দিয়ে হাঁটার। তবে একান্তই সম্ভব না হলে এগুলো ব্যবহার করুন।