প্রতিদিনের ব্যস্ততা, শব্দদূষণ, মানসিক চাপ প্রভাব ফেলে শরীরের ওপর। বয়স বৃদ্ধির সঙ্গে শ্রবণশক্তি কমতে থাকে। এটি স্বাভাবিক বিষয়। কিন্তু বর্তমানে কম বয়সেই অনেকের শ্রবণশক্তি কমছে। সারাদিন কানে ইয়ারফোন বা হেডফোন গুঁজে থাকাও এর জন্য দায়ী।

কানের যত্ন নেওয়ার ক্ষেত্রে বেশিরভাগ মানুষই অবহেলা করেন। কিন্তু সুস্থ জীবনযাপনের জন্য সঠিক শ্রবণশক্তির বিকল্প নেই। রোজকার খাদ্যাভ্যাসে এমন কিছু খাবার রাখুন যা কানের স্বাস্থ্য ভালো রাখতে কার্যকরী ভূমিকা রাখে।

কান সুস্থ রাখতে খাদ্যতালিকায় কোন খাবারগুলো রাখবেন? চলুন জানা যাক-

১. মাছ ও ডিম:
মাছ ও ডিমে আছে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড ও ভিটামিন বি১২। এগুলো প্রদাহ কমায় এবং কানের কার্যকারিতা স্বাভাবিক রাখতে সাহায্য করে।

২. শাক-সবজি:
শ্রবণশক্তি বৃদ্ধি করতে খাদ্যতালিকায় রাখুন শাক-সবজি। পালং শাক-সহ বিভিন্ন শাকে রয়েছে ভিটামিন বি১২ ও ফোলেট, যা কোষকে সুস্থ রাখে। নিয়মিত শাকসবজি খেলে বয়সজনিত বা শব্দজনিত কারণে শ্রবণশক্তি কমে যাওয়ার ঝুঁকি কমে।

৩. ফল:
কলা, কমলালেবুর মতো ফলে রয়েছে প্রচুর পরিমাণ পটাশিয়াম। এই উপাদানটি কানের ভেতরের তরলের ভারসাম্য বজায় রাখে, যা শ্রবণশক্তি ঠিক রাখতে প্রয়োজনীয় ভূমিকা রাখে। তাই প্রতিদিন অন্তত একটি ফল খাওয়ার অভ্যাস করুন।

৪. বাদাম ও বীজ:
কুমড়োর বীজ, আখরোট, কাজু, কাঠবাদাম ইত্যাদিতে রয়েছে ম্যাগনেশিয়াম ও জিঙ্ক। শব্দদূষণের কারণে শ্রবণশক্তি দুর্বল হওয়ার ঝুঁকি কমায় এই উপাদানগুলো।

জীবনযাত্রার পরিবর্তন:
কেবল খাবার নয়, শ্রবণশক্তি ঠিক রাখতে জীবনযাত্রাও বড় ভূমিকা রাখে। দৈনন্দিন জীবনে তাই কিছু পরিবর্তন আনুন।

উচ্চ শব্দ পরিহার করুন:
উচ্চ শব্দ বা দীর্ঘক্ষণ উচ্চ শব্দের সংস্পর্শে থাকা শ্রবণশক্তি হ্রাসের অন্যতম প্রধান কারণ। তাই উচ্চ শব্দ হচ্ছে এমন স্থান বা কাজ থেকে দূরে থাকুন। উচ্চ শব্দে ইয়ারফোনে গান শোনা থেকে বিরত থাকুন।

কানের যত্ন নিন:
কানের ভেতর অতিরিক্ত মোম জমলে তা শ্রবণশক্তি কমাতে পারে। তাই নির্দিষ্ট সময় অন্তর কান পরিষ্কার করুন। প্রয়োজনে চিকিৎসকের সাহায্য নিন।

মাথায় আঘাত এড়িয়ে চলুন:
কান বা মাথায় আঘাত লাগলে শ্রবণশক্তি হ্রাস হতে পারে। এ ব্যাপারে সচেতন থাকুন।

ওষুধের বিষয়ে সচেতন হন:
কিছু ওষুধ ‘অটোটক্সিক’ হতে পারে, যা কানের জন্য ক্ষতিকর। যেকোনো ওষুধ গ্রহণের আগে এর পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া সম্পর্কে জেনে নিন।

কান একটি স্পর্শকাতর অঙ্গ। তাই এর যত্ন নিন ঠিকমতো।