সারাদিনের ক্লান্তি শেষে বিছানায় এলিয়ে দিয়েছেন শরীর। চোখে ঘুম লেগে এসেছে মাত্র। হঠাৎ ঘুম ভেঙে গেল পাশে শোয়া ব্যক্তির নাকের ডাকে। এই সমস্যায় আক্রান্ত মানুষের সংখ্যা কম নয়। নাক ডাকা কেবল ব্যক্তিকে নয়, পাশে থাকে ব্যক্তির জন্যও বিরক্তিকর।

নাক ডাকার পেছনে একাধিক কারণ থাকতে পারে। এর মধ্যে অন্যতম হলো ভিটামিনের অভাব।

সাম্প্রতিক এক গবেষণায় দাবি করা হয়েছে, ভিটামিন ডি এর অভাবে কারো কারো নাক ডাকার সমস্যা দেখা দিতে পারে। ‘পাব মেড সেন্ট্রাল’-এ প্রকাশিত একটি গবেষণাপত্রে এ রকমই দাবি করা হয়েছে। সৌদি আরবের একটি বিশ্ববিদ্যালয়ের একদল গবেষক এই গবেষণা করেছেন।

২৩৮ জন অংশগ্রহণকারীর থেকে গবেষকরা তথ্য সংগ্রহ করেছেন। ফলাফলে দেখা যায়, যাদের দেহে ভিটামিন ডি-এর অভাব রয়েছে, তারা অন্যদের তুলনায় প্রায় দ্বিগুণহারে নাক ডাকার সমস্যায় আক্রান্ত।

ভিটামিন ডি দেহের হাড় ও দাঁতের শক্তি বৃদ্ধি করে। পাশাপাশি, দেহের রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থা গড়ে তোলার ক্ষেত্রেও এটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে। গবেষণায় দেখা গেছে, ভিটামিন ডি নাক ডাকার সমস্যার সমাধান করতে পারে। কারণ, এই ভিটামিনের উপস্থিতিতে ঘুমের গুণগত মানের উন্নতি হয়।

গবেষণায় ২৩৮ জনের মধ্যে ৯৮ জন ব্যক্তি নাক ডাকতেন। বাকি ১৪০ জন নাক ডাকতেন না। সবার রক্ত পরীক্ষায় দেখা গিয়েছে, যারা নাক ডাকেন, তাদের দেহে ভিটামিন ডি-এর অভাব রয়েছে। শতকরা ৭৫ শতাংশ মানুষই নাক ডাকার সমস্যায় আক্রান্ত বলে জানিয়েছেন গবেষকরা।

সমস্যা এড়াতে নাক ডাকার সমস্যা বাড়লে, আগে রক্ত পরীক্ষা করিয়ে নেওয়া উচিত। দেহে ভিটামিন ডি-এর অভাব দেখা দিলে মাছ, ডিম এবং দুধ বেশি করে খাওয়া উচিত। তাতেও সমস্যা না মিটলে চিকিৎসকের পরামর্শে ভিটামিন ডি সাপ্লিমেন্ট খাওয়া যেতে পারে।