ঘুমানোর সময় ফোন কোথায় রাখেন?
প্রকাশিত:
২০ ফেব্রুয়ারি ২০২৫ ১১:৫৯
আপডেট:
২ এপ্রিল ২০২৫ ০৪:০২
রাতে ঘুমানোর সময় অনেকেই ফোন চার্জে রেখে ঘুমিয়ে পড়েন। কেউবা বালিশের নিচে ফোন রেখে ঘুমান। টেক জায়ান্ট অ্যাপল সতর্ক করছে, এমনটা করলে বিপদ হতে পারে। কী হয় ফোন কাছে নিয়ে ঘুমালে? জানলে আঁতকে উঠবেন।
অতিরিক্ত গরম হয়ে আগুন লাগার ঝুঁকি
অ্যাপলের নির্দেশিকা অনুযায়ী, ফোন চার্জ দেওয়ার সময় সেটি সবসময় টেবিল বা খোলা জায়গায় রাখতে হবে। কম্বল, বালিশ বা নরম পৃষ্ঠে চার্জ করলে তাপমাত্রা বেড়ে আগুন লাগতে পারে। নিউ ইয়র্ক পুলিশ ২০১৬ সালে পোড়া বালিশের ছবি শেয়ার করে এই বিষয়ে সতর্ক করেছিল। এমনকি এক ১৫ বছর বয়সী কিশোরের বিছানায় ফোন বিস্ফোরণের ঘটনায় পুরো পরিবার অল্পের জন্য প্রাণে বাঁচে।
স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর
ফোন চার্জের সময় অতিরিক্ত গরম হয়ে গেলে ত্বকের জ্বালাপোড়া বা ইনজুরি হতে পারে। ফোনের স্ক্রিন থেকে নির্গত নীল আলো (Blue Light) মেলাটোনিন হরমোনের মাত্রা কমিয়ে দেয়, যা ঘুমের ব্যাঘাত ঘটায়। ২০২০ সালের এক গবেষণা বলছে, ঘুমের আগে ফোন কম ব্যবহার করলে স্মৃতিশক্তি ও ঘুমের মান ভালো হয়।
ক্যানসারের ঝুঁকি
কিছু গবেষণা বলছে, ফোনের বিকিরণ দীর্ঘদিন ধরে শরীরে প্রবেশ করলে ক্যানসারের ঝুঁকি বাড়তে পারে। যদিও এ নিয়ে আরও গবেষণা চলছে, তবুও বিশেষজ্ঞরা ফোনকে বিছানা থেকে দূরে রাখার পরামর্শ দেন।
সঠিক ঘুমের জন্য কিছু টিপস
ফোন চার্জ দেওয়ার সময় খোলা ও শীতল জায়গায় রাখুন। - ঘুমের অন্তত ৩০ মিনিট আগে ফোন ব্যবহার বন্ধ করুন। 'ডু নট ডিস্টার্ব' মোড চালু করুন, যাতে রাতে বারবার নোটিফিকেশনে ঘুম না ভাঙে।
রাতে ফোনকে বিছানা থেকে দূরে রেখে চার্জ করুন, প্রয়োজনে আলাদা চার্জিং স্টেশন ব্যবহার করুন। যদি ফোন অ্যালার্মের জন্য ব্যবহার করেন, তাহলে ওয়্যারলেস অ্যালার্ম ঘড়ি ব্যবহার করা নিরাপদ বিকল্প হতে পারে। সন্তানদেরও এই নিয়ম মানতে শেখান, কারণ ছোটদের মধ্যে স্ক্রিন আসক্তি বেশি এবং এটি তাদের মানসিক স্বাস্থ্যের ওপর বিরূপ প্রভাব ফেলে।
স্মার্টফোন আমাদের জীবন সহজ করেছে, তবে তার সঠিক ব্যবহার জানা অত্যন্ত জরুরি। অল্প কিছু নিয়ম মেনে চললেই আমরা নিরাপদ ও স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন করতে পারব। তাই নিজের জীবন ও ঘুমের মান ভালো রাখতে এখন থেকেই ফোনের সঠিক ব্যবহার করুন।
আপনার মূল্যবান মতামত দিন: